To know if you have a good posture, we must first clarify what a good posture is. The picture shows how the body should behave and an example of what it should not look like.
Your feet should point with the third toe straight ahead. The knees should be relaxed - not stretched or bent. Hip centered and not moving forward. We should have a small lower hollow, not an upper hollow. A slight curvature in the thoracic spine. The shoulders should be in a straight line in correlation to the ears.
Your body should be able to be relaxed when you stand up and it should be easy to breath with your stomach. You should not have to think or correct yourself to a good posture, but the body should naturally be in an upright position.
When moving, the body should feel light, mobile and free. Something that many have forgotten how it feels like. Feel free to test your posture with a couple of selected function tests and visual tests further down. Good luck!
Allt fler går med mobilen i handen. Inte nog med att vi förflyttar tyngden av 3-4kg huvudknopp framåt vilket förändrar hållningen hela vägen neråt utan vi stör även kroppens naturliga rörelsemönster med pendlande armar i takt med benen. Det skapar till slut en sämre balans och kordination.
Är dina fötter en avlägsen destination eller får dom besök ofta. Kika om du kan lägga båda handflatorna i marken. Många har idag för spända baklår, vader och rygg som sätter stopp för framåtböjningen.
Grattis, många har svårt för det idag. Om du måste anstränga dig eller känner att det känns olika på höger och vänster sida så har du en obalans. Många har idag framåtstjutna nackar, stela axlar och bröstryggar som gör detta svårt.
Testa posturala övningar gratis online och se om några av testerna blir bättre alternativt boka en tid för att få individanpassade övningar för just dina hållningsobalanser. Tänk på att om du har långvarig problematik så rekommenderas ett individuellt besök. Ingen av övningarna eller testerna ska göra ont, om de gör det så avsluta.
© Postural Röselse Stockholm